Subes un par de pisos de escaleras y ya llegas ahogado. Juegas con tus hijos o sobrinos diez minutos y estás agotado. Intentas correr y a los dos minutos no puedes más. Si te suena, tu resistencia física está pidiendo ayuda a gritos. La buena noticia es que la resistencia es de las cosas que … Leer más
Acabas de entrenar, has dado el máximo, y ahora te asalta la duda de siempre: ¿qué como ahora? ¿Tengo que meterme un batido de proteínas carísimo? ¿Puedo comer normal? ¿Y si como mal echo a perder todo el esfuerzo? Tranquilo, porque hay muchísimo mito alrededor de este tema. La comida post-entreno es importante, sí, pero … Leer más
Cuando decidimos perder peso, casi todos queremos lo mismo: resultados ya. Y es normal. El problema es que esa prisa nos empuja a dietas extremas que prometen milagros, nos hacen pasar hambre, y acaban con el temido efecto rebote que nos devuelve al punto de partida (o peor). La buena noticia es que sí se … Leer más
Hay pocos alimentos tan sencillos, baratos y completos como la avena. Mientras el mundo se vuelve loco con superalimentos exóticos carísimos, resulta que uno de los mejores lo tienes en cualquier supermercado por muy poco dinero. Los beneficios de la avena son tantos y tan variados que cuesta creer que un cereal tan humilde pueda … Leer más
Cuando pensamos en ganar músculo, casi siempre lo asociamos a la estética: vernos mejor, más marcados, más «fuertes» de cara a la galería. Pero eso es quedarse en la superficie de algo mucho más importante. La importancia de tener músculo va muchísimo más allá del espejo. Tu masa muscular es uno de los mejores predictores … Leer más
El ayuno intermitente se ha puesto tan de moda que parece la solución mágica a todos los problemas de peso. Y como con todo lo que se pone de moda, hay mucha información buena mezclada con muchísimo humo y promesas exageradas. Así que vamos a poner las cosas en su sitio. El ayuno intermitente no … Leer más
Seguro que has oído mil veces lo de los 2 litros de agua al día. Es de esos consejos que todo el mundo repite sin cuestionar, como si fuera una ley universal. Pues bien, es una simplificación que ni siquiera es correcta para todo el mundo. La realidad sobre cuánta agua beber al día es … Leer más
Comes bien, o eso crees. Te mueves, más o menos. Llevas semanas intentándolo. Y sin embargo, la báscula no se mueve. Es una de las situaciones más frustrantes que existen, y la que hace que la mayoría de la gente tire la toalla pensando que su cuerpo está roto. Tu cuerpo no está roto. La … Leer más
Te levantas con el vientre plano y a media tarde parece que llevas un balón bajo la camiseta. Los pantalones te aprietan, te sientes pesado e hinchado, y no entiendes por qué si «no has comido tanto». Es una sensación incomodísima y muy común. La culpa suele estar en lo que comes. Hay ciertos alimentos … Leer más
El azúcar es la droga legal más consumida del mundo, y probablemente estés más enganchado de lo que crees. No hablo solo del azúcar que le echas al café, sino del que está escondido en casi todo lo que comes: salsas, pan, yogures, cereales, bebidas, ultraprocesados. Está en todas partes, y tu cuerpo se ha … Leer más