El desayuno es la comida más traicionera cuando quieres perder peso. Crees que estás desayunando sano y resulta que ese bol de cereales, esa tostada con mermelada o ese zumo de naranja son auténticas bombas de azúcar que te sabotean desde primera hora de la mañana. Y luego pasa lo de siempre: a media mañana … Leer más
Si has llegado hasta aquí, probablemente estés cansada de lo mismo de siempre: empezar dietas el lunes, abandonarlas el viernes, sentirte hinchada y no saber ni por dónde empezar a comer mejor. Y sobre todo, estás harta de las dietas que te hacen pasar hambre. Hoy te traigo la reseña honesta de un pack de … Leer más
Perder peso no tiene por qué significar comer aburrido, pasar hambre o vivir a base de lechuga y pechuga hervida. De hecho, si tu «dieta» es triste y sosa, tienes todas las papeletas para abandonarla en una semana. El secreto está en comer rico y saludable a la vez. Y sí, se puede. Existen un … Leer más
Correr es el deporte más democrático que existe. No necesitas gimnasio, ni material caro, ni saber nada de nada. Solo unas zapatillas y ganas. Y aun así, la mayoría de la gente que lo intenta lo deja en la primera semana, agotada y con flato, convencida de que «correr no es para ella». ¿Sabes por … Leer más
Hay un error que comete casi todo el mundo cuando quiere adelgazar: se obsesiona con el número de la báscula y no le importa nada más. Resultado: pierde peso, sí, pero pierde músculo junto con la grasa. Y eso es un problema gordo, nunca mejor dicho. Perder músculo mientras adelgazas hace que tu metabolismo se … Leer más
Si has decidido ponerte en forma pero la idea de pisar un gimnasio lleno de gente que parece sacada de una revista te echa para atrás, tengo buenas noticias: no lo necesitas. Puedes empezar hoy mismo, en tu salón, sin material y sin que nadie te mire. La excusa de «no tengo tiempo» o «no … Leer más
Si has buscado cuántas calorías necesitas para perder peso, te habrás encontrado con mil calculadoras, fórmulas imposibles y consejos contradictorios. Unos te dicen 1.200, otros 1.800, otros que ni cuentes. Normal que acabes más perdido que al principio. Voy a ponértelo fácil. En este artículo vas a entender, sin fórmulas raras ni tecnicismos, cuántas calorías … Leer más
Seamos honestos. Has leído mil veces que tienes que «cuidarte más», «comer mejor» y «moverte un poco». Y cada lunes te lo prometes. Pero llega el martes, se complica el día, y todo se queda en buenas intenciones. El problema no eres tú. El problema es que intentas cambiarlo todo de golpe. Dejar el azúcar, … Leer más
Hay un momento en el que te cansas. No de hacer dieta, no de entrenar. Te cansas de empezar y dejarlo. De llegar al miércoles con fuerza y al viernes ya no acordarte de por qué empezaste. De comprar tupers, calcular calorías, ver vídeos de YouTube de «cómo perder 5 kilos en una semana» y … Leer más
Vamos a empezar por la verdad que nadie te quiere contar: pasar hambre no te hace adelgazar. Te hace estar de mal humor, obsesionarte con la comida y, al final, darte un atracón a las once de la noche que tira por tierra toda la semana. Si has hecho dieta alguna vez, sabes de lo … Leer más